Irritabilité, humeur à fleur de peau, sommeil qui se dérègle, sommeil qui se dérègle, bouffées de chaleur et sueurs nocturne, entrainements plus difficiles, douleurs articulaires, silhouette qui change sans que rien n’ait bougé dans vos habitudes…

La ménopause et la périménopause peuvent bouleverser bien plus que le cycle hormonal.

Chaque semaine en consultation, vous êtes de plus en plus nombreuses voulant comprendre ce qui se passe dans votre corps, et surtout comment adapter votre Mode de vie pour retrouver plus d’équilibre.

C’est pour répondre concrètement à vos questions que nous avons créé avec Marie de l’Espace Êm, un cycle de trois ateliers « Pilates et micronutrition », pensés spécifiquement pour la périménopause et la ménopause :

• atelier Ménopause et Alimentation, le 10 octobre 2026
• atelier Ménopause et Mode de vie, le 7 novembre 2026
• atelier Ménopause et Compléments Alimentaires, le 5 décembre 2026

Le 7 novembre 2026, nous vous proposons une matinée unique :

🤸‍♀️ du Pilates avec Marie

🥗 un brunch concocté par Marthe de chez Picorette

💬 un atelier d’échange avec moi pour répondre à toutes vos questions et aux idées reçues sur la ménopause et le sommeil, l’activité physique, la gestion du stress et des émotions…

Au cours de l’atelier Ménopause et Mode de vie, vous allez comprendre :

• pourquoi votre sommeil se dégrade et quoi faire pour l’améliorer 😴
• pourquoi vous devez changer votre pratique sportive 🏋️‍♀️
• pourquoi vous vous sentez plus à fleur de peau 😭
• pourquoi vous avez des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes 🥵
• les bons gestes ✅ et les erreurs à éviter ❌

🌱 Cet atelier est fait pour vous si :

• ✅ Vous avez le sentiment que votre corps a changé sans prévenir, et vous aimeriez mieux comprendre ce qui se passe.
• ✅ Vous êtes en péri-ménopause ou déjà ménopausée, et vous cherchez des conseils simples, concrets et fiables.
• ✅Vous souhaitez anticiper cette transition hormonale plutôt que la subir
• ✅ Vous avez envie de vous reconnecter à votre corps et de prendre soin de vous, autrement

🎁 BONUS OFFERTS :

✔️ un livret numérique avec toutes les clés pour mettre en pratique les conseils de l’atelier

✔️ un cours de Pilates à refaire chez vous, à votre rythme

📍 Informations pratiques :

📅 Samedi 7 novembre 2026

⏰ de 9h à 12h30

📍 à l’Espace Êm, Gap

💸 Tarif : 110€

⚠️ Places limitées à 10 personnes

👉 Pour réserver votre place, contactez Marie au 07.83.54.45.29, ou cliquez sur le lien suivant : je réserve ma place

La périménopause et la ménopause représentent une étape importante dans la vie d’une femme, mais aussi une opportunité de prendre soin de soi différemment.

✨ Cette matinée est une invitation à ralentir, comprendre… et repartir avec des clés concrètes pour votre santé et votre équilibre hormonal.

Et si vous vous donniez cette chance ? Je vous attend le 7 novembre !

À très bientôt,

Stéphanie