Bouffées de chaleur, sommeil qui se dérègle, silhouette qui change sans que rien n’ait bougé dans vos habitudes…

La ménopause et la périménopause peuvent bouleverser bien plus que le cycle hormonal.

Chaque semaine en consultation, vous êtes de plus en plus nombreuses voulant comprendre ce qui se passe dans votre corps, et surtout comment adapter votre alimentation et votre hygiène de vie pour retrouver plus d’équilibre.

C’est pour répondre concrètement à vos questions que nous avons créé avec Marie de l’Espace Êm, un cycle de trois ateliers « Pilates et micronutrition », pensés spécifiquement pour la périménopause et la ménopause :

• atelier Ménopause et Alimentation, le 10 octobre 2026
• atelier Ménopause et Mode de vie, le 7 novembre 2026
• atelier Ménopause et Compléments Alimentaires, le 5 décembre 2026

Le 10 octobre 2026, nous vous proposons une matinée unique :

🤸‍♀️ du Pilates avec Marie

🥗 un brunch concocté par Marthe de chez Picorette

💬 un atelier d’échange avec moi pour répondre à toutes vos questions et aux idées reçues sur l’alimentation et la ménopause

Au cours de l’atelier Ménopause et Alimentation, vous allez comprendre :

• pourquoi il est essentiel d’augmenter vos apports en protéines , et comment 🍗
• pourquoi les glucides ne sont pas à bannir 🥖
• pourquoi les graisses sont indispensables à votre équilibre hormonal 🧈
• pourquoi le calcium seul ne suffit pas à protéger vos os 🦴
• les idées reçues les plus fréquentes sur cette période, remises en perspective avec les données scientifiques les plus récentes 🔍

🌱 Cet atelier est fait pour vous si :

• ✅ Vous avez le sentiment que votre corps a changé sans prévenir, et vous aimeriez mieux comprendre ce qui se passe.
• ✅ Vous êtes en péri-ménopause ou déjà ménopausée, et vous cherchez des conseils simples, concrets et fiables.
• ✅Vous souhaitez anticiper cette transition hormonale plutôt que la subir
• ✅ Vous avez envie de vous reconnecter à votre corps et de prendre soin de vous, autrement

🎁 BONUS OFFERTS :

✔️ un livret numérique avec toutes les clés pour mettre en pratique les conseils de l’atelier

✔️ un cours de Pilates à refaire chez vous, à votre rythme

📍 Informations pratiques :

📅 Samedi 10 octobre 2026

⏰ de 9h à 12h30

📍 à l’Espace Êm, Gap

💸 Tarif prévente : 98€ au lieu de 110€ (jusqu’à 40 jours avant l’atelier)

⚠️ Places limitées à 10 personnes

👉 Pour réserver votre place, contactez Marie au 07.83.54.45.29, ou cliquez sur le lien suivant : je réserve ma place

La périménopause et la ménopause représentent une étape importante dans la vie d’une femme, mais aussi une opportunité de prendre soin de soi différemment.

✨ Cette matinée est une invitation à ralentir, comprendre… et repartir avec des clés concrètes pour votre santé et votre équilibre hormonal.

Et si vous vous donniez cette chance ? Je vous attend le 10 octobre !

À très bientôt,

Stéphanie